May 2022
в этом году проводится 18-й Международный день гипертонии,, посвященный теме точно измеряйте кровяное давление, контролируйте его, живите дольше.
Предпосылкой для эффективного контроля и продления жизни является знание гипертонии.
так что вам нужно знать? давайте's посмотрим.
что такое гипертония?
артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь) — клинический синдром, характеризующийся повышением артериального давления в системе кровообращения (систолическое АД ≥ 130 мм рт. ст. и диастолическое АД ≥ 80 мм рт. ст.) ,, который может сопровождаться функциональным или органическим поражением сердца ,. мозг, почки и другие органы.
5-10% артериальной гипертензии составляют вторичные гипертензии,, вызванные эндокринными,, почечными или сосудистыми заболеваниями..
около 90% гипертонии приходится на эссенциальную гипертензию неизвестной этиологии ..
распространенность и опасность артериальной гипертензии
артериальная гипертензия является наиболее распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы у людей., она является значительным фактором риска ишемической болезни сердца,, инфаркта миокарда,, инсульта,, почечной недостаточности, и даже смерти,, которая вызывает высокий уровень инвалидности и смертности, серьезное истощение медицинских и социальных ресурсов и тяжелое бремя для семей и нации. гипертония является предотвратимым и контролируемым заболеванием. снижение уровня артериального давления у пациентов с гипертонией может значительно снизить частоту инсультов и сердечные события, значительно улучшают качество жизни пациентов', и эффективно снижают бремя болезни. гипертония – это заболевание, тесно связанное с образом жизни. с урбанизацией и механизацией, числом у гипертоников будет только увеличиваться.
поэтому, когда случайное обследование выявляет повышение кровяного давления, или такие симптомы, как головокружение, головная боль, нечеткость зрения, шум в ушах, бессонница, слабость, стеснение в шея, учащенное сердцебиение и нарушение концентрации внимания, целесообразно провести дополнительные диагностические мероприятия, помогающие определить течение заболевания.
чтобы помочь контролировать гипертонию
1. рациональное питание
(1) диета с низким содержанием соли: может снизить систолическое артериальное давление на 2-8 мм рт.ст.;
(2) диета с низким содержанием жиров;
(3) низкокалорийная диета.
2. умеренные физические нагрузки
постепенные, умеренные и регулярные физические нагрузки могут снизить систолическое артериальное давление на 4-9 мм рт.ст..
(1) форма упражнений: рекомендуются аэробные упражнения;
(2) время упражнений: упражнения вечером, а не утром, подходят для гипертоников, потому что артериальное давление колеблется утром ,, а утренние упражнения могут вызвать резкое повышение артериального давления и вызвать сердечно-сосудистые и цереброваскулярные нарушения. события.
3. контроль веса
ИМТ должен быть ниже 25 кг/м2.
4. бросить курить и ограничить употребление алкоголя
(1) курение увеличивает риск сердечных заболеваний в 2-4 раза;
(2) ограничение употребления алкоголя может снизить систолическое артериальное давление на 2-4 мм рт. ст. , при разных суточных ограничениях для разных видов алкоголя .
5. жить обычной жизнью и иметь счастливый дух
откройте wechat и отсканируйте QR-код. оставайтесь с нами.