связаться с гетейн
техническая библиотека
Гормон стресса: кортизол — роли и заболевания, в которых он участвует
администратор | 08

January 2025

Гормон стресса: кортизол—— Роли и заболевания, в которых он участвует

В последние годы из-за изменения социальной среды и растущих проблем стресс и связанные со стрессом чувства, особенно после пандемии COVID-19, растут. Эти стрессоры включают глобальные конфликты, личное здоровье, экономический спад, рост семейных обязанностей и т. д.[1].


Что такое гормоны стресса

В ответ на стрессовые факторы гормоны стресса, такие как кортизол, катехоламины, вазопрессин и гормон роста, будут секретироваться в качестве сигнальных молекул и активировать определенные системы организма, чтобы изменить внутреннюю среду человека во время стресса. Выполняя различные функции, такие как мобилизация источников энергии, увеличение частоты сердечных сокращений и подавление метаболических процессов, которые не являются необходимыми немедленно, гормоны стресса способствуют выживанию организма и позволяют человеку избежать угрозы.[2]


Роль кортизола

Кортизол, как один из основных гормонов стресса, представляет собой стероидный гормон из класса глюкокортикоидов. Он вырабатывается у многих животных, главным образом, пучковой оболочкой коры надпочечников.

Когда гипоталамус и гипофиз определяют уровень кортизола в крови, они регулируют уровень вырабатываемых ими гормонов и посылают сигналы надпочечникам для точной настройки количества выделяемого ими кортизола.

В организме человека кортизол играет важную роль в управлении способами использования углеводов, жиров и белков, подавлении воспалений, регулировании кровяного давления, повышении уровня сахара в крови (глюкозы), контроле цикла сна/бодрствования, повышении энергии для борьбы со стрессом. и впоследствии восстанавливает баланс.[3]


Кортизол и болезни

Хотя кортизол играет важную роль в поддержании гомеостаза организма, его уровень должен оставаться в пределах нормы, в противном случае может возникнуть ряд проблем со здоровьем.

1. Аномально высокий уровень кортизола

Прием большого количества кортикостероидных препаратов, наличие опухолей, вырабатывающих адренокортикотропный гормон (АКТГ) в гипофизе головного мозга', наличие узелка (массы) в надпочечниках могут привести к тому, что организм вырабатывает слишком много кортизола. Это может вызвать состояние, называемое синдромом Кушинга. Это может привести к:

·Быстрое увеличение веса и ожирение верхней части тела

·Горб буйвола

·Розовые или фиолетовые растяжки на животе, бедрах, бедрах, груди и подмышках

·Мышечная слабость

·Акне

·Другие проблемы со здоровьем

2. Аномально низкий уровень кортизола

Если организм не вырабатывает достаточно кортизола, это может вызвать состояние, называемое болезнью Аддисона. Это заболевание может быть вызвано повреждением надпочечников или заболеваниями или нарушениями гипофиза. Симптомы этого заболевания появляются со временем, что может привести к:

·Усталость и вялость

·Мышечная слабость, которая усиливается

·Диарея, тошнота и рвота

·Плохое настроение или раздражительность

·Потеря аппетита и веса

·Низкое кровяное давление

Как управлять уровнем кортизола

Кроме медикаментозного лечения, стабилизировать уровень кортизола можно также несколькими способами.

1. Изменения образа жизни:

·Занимайтесь правильной физической активностью

·Приоритет качественному сну

·Выйти на улицу

·Практикуйте осознанность

2. Соблюдайте сбалансированную диету:

· Употребляйте в пищу продукты, богатые магнием (такие как авокадо, бананы, темный шоколад, брокколи и шпинат)

· Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 (например, рыбу, семена чиа, семена льна и грецкие орехи)

· Ешьте полезные для кишечника продукты (например, греческий йогурт, чайный гриб и квашеную капусту)

· Избегайте обезвоживания

3. Улучшить психологическое благополучие:

· Найдите время для игр и смеха

· Общайтесь с другими и поддерживайте здоровые отношения

· Научитесь ограничивать стресс и стрессовые модели мышления[4]


Справочник

[1] Американская психологическая ассоциация. (2023). Стресс в Америке 2023: нация восстанавливается после коллективной травмы.

[2] "Стресс и гормоны". Индийский журнал эндокринологии и метаболизма. Ранабир С., Риту К. (2011). 15 (1): 18–22.

[3] Клиника Кливленда. Кортизол (https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22187-cortisol).

[4] Клиника Кливленда. Советы по снижению уровня кортизола и снижению стресса (https://health.clevelandclinic.org/how-to-reduce-cortisol-and-turn-down-the-dial-on-stress)

оставьте свое сообщение здесь, если вас заинтересует какое-либо из наших предложений продукта, мы свяжемся с вами в кратчайшие сроки.

оставить сообщение

оставить сообщение
оставьте свое сообщение здесь, если вас заинтересует какое-либо из наших предложений продукта, мы свяжемся с вами в кратчайшие сроки.

дом

товары

контакт

оказание услуг