Как VB12 влияет на нашу жизнь

Витамин B12 — важное питательное вещество, которое помогает организму сохранять здоровье нервных клеток и клеток крови. Он также помогает вашему организму вырабатывать ДНК, генетический материал во всех ваших клетках. Ваше тело не вырабатывает витамин B12 самостоятельно, поэтому вам необходимо употреблять пищу и напитки, содержащие витамин B12, чтобы получить его. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, которые вы едите и пьете, таких как мясо, молочные продукты и яйца. Его также можно найти в обогащенных продуктах (продуктах, в которые добавлены определенные витамины и питательные вещества), таких как определенные крупы, хлеб и пищевые дрожжи.

Взрослым необходимо около 2,4 микрограммов (мкг) витамина B12 в день, а беременным и кормящим грудью людям требуется больше. Количество витамина B12, необходимое младенцам и детям, варьируется в зависимости от возраста.

Что такое витамин В12-дефицитная анемия?

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, возникает, когда в организме недостаточно здоровых эритроцитов из-за дефицита витамина B12. Витамин B12 необходим для образования эритроцитов. Из-за этого недостаток витамина B12 может вызвать анемию. Люди могут иметь дефицит витамина B12 без анемии.

На кого влияет дефицит витамина B12?

У любого человека может развиться дефицит витамина B12 в любом возрасте. Люди в возрасте 60 лет и старше чаще страдают дефицитом витамина B12 по сравнению с другими возрастными группами.

Насколько распространен дефицит витамина B12?

Приблизительно от 1,5% до 15% людей страдают дефицитом витамина B12.

âНе менее 3% людей в возрасте от 20 до 39 лет.

â Не менее 4% людей в возрасте от 40 до 59 лет.

â Не менее 6% людей в возрасте 60 лет и старше.

Общие физические симптомы дефицита витамина B12 могут включать:

â Чувство сильной усталости или слабости.

â Появление тошноты, рвоты или диареи.

â Не чувствую себя таким голодным, как обычно.

â Снижение веса.

â Боль во рту или языке.

â Желтоватая кожа.

Неврологические симптомы дефицита витамина B12 могут включать:

â Онемение или покалывание в руках и ногах.

â Проблемы со зрением.

â Вам трудно что-то запомнить или легко запутаться.

â Вам трудно ходить или говорить, как обычно.

â Если неврологические проблемы развиваются из-за дефицита витамина B12, они могут быть необратимыми.

Психологические симптомы дефицита витамина B12 могут включать:

â Чувство депрессии.

â Чувство раздражительности.

â Ощущение изменения в своих чувствах и поведении.

ИНСТРУМЕНТЫ АДАПТАЦИИ