Как VB12 влияет на нашу жизнь

Витамин B12 является важным питательным веществом, которое помогает организму сохранять здоровье нервных клеток и клеток крови. Это также помогает вашему организму вырабатывать ДНК, генетический материал во всех ваших клетках. Ваше тело не вырабатывает витамин B12 самостоятельно, поэтому вам необходимо употреблять пищу и напитки, содержащие витамин B12, чтобы получить его. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, которые вы едите и пьете, таких как мясо, молочные продукты и яйца. Его также можно найти в обогащенных продуктах (продуктах, в которые добавлены определенные витамины и питательные вещества), таких как определенные крупы, хлеб и пищевые дрожжи.

 

 

Взрослым необходимо около 2,4 микрограммов (мкг) витамина B12 в день, а беременным и кормящим грудью людям требуется больше. Количество витамина B12, необходимое младенцам и детям, варьируется в зависимости от возраста.

Что такое витамин В12-дефицитная анемия?

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, возникает, когда в организме недостаточно здоровых эритроцитов из-за дефицита витамина B12. Витамин B12 необходим для образования эритроцитов. Из-за этого недостаток витамина B12 может вызвать анемию. Люди могут иметь дефицит витамина B12 без анемии.

 

 

На кого влияет дефицит витамина B12?

Дефицит витамина B12 может возникнуть у любого человека в любом возрасте. Люди в возрасте 60 лет и старше чаще страдают дефицитом витамина B12 по сравнению с другими возрастными группами.

 

 

Насколько распространен дефицит витамина B12?

Примерно от 1,5% до 15% людей страдают дефицитом витамина B12. 

 

 

◆Не менее 3% людей в возрасте от 20 до 39 лет.

◆ Не менее 4% людей в возрасте от 40 до 59 лет.

◆ Не менее 6% людей в возрасте 60 лет и старше.

 

 

Общие физические симптомы дефицита витамина B12 могут включать:

◆ Чувство сильной усталости или слабости.

◆ Возникновение тошноты, рвоты или диареи.

◆ Не чувствую себя таким голодным, как обычно.

◆ Потеря веса.

◆ Боль во рту или языке.

◆ Желтоватая кожа.

Неврологические симптомы дефицита витамина B12 могут включать:

◆ Онемение или покалывание в руках и ногах.

◆ Проблемы со зрением.

◆ Вам трудно что-то запомнить или легко запутаться.

◆ Вам трудно ходить или говорить, как обычно.

◆ Если неврологические проблемы развиваются из-за дефицита витамина B12, они могут быть необратимыми.

Психологические симптомы дефицита витамина B12 могут включать:

◆ Чувство депрессии.

◆ Чувство раздражительности.

◆ Ощутить изменение в своих чувствах и поведении.

 

 

ИНСТРУМЕНТЫ АДАПТАЦИИ